皆さまは、人前で何かをされる時、

心と身体の準備をどのようになさいますか？

ご自身で編み出された「こうしたらうまくいくよ！」というものはありますか？

はい、私は緊張しぃです。上がり症です～💫

本当に悩んできて、いろいろ調べて、試してきました。

☆呼吸法やヨガ

☆ナンバ体操

☆スポーツ心理学の本を読む

☆食べ物を選ぶ(バナナ🍌やおにぎり🍙は定番ですねぇ)

☆心拍数をあげておく(階段の上り下りをする、そのへんを歩く)

☆出番直前の舞台袖で、笑える動画を思い出してニヤニヤする(笑)

☆手が震えるので、自分の反対の手やペンなどを掴んで落ち着く(アナウンサーの本より)

☆自分の好きなアロマを嗅ぐ

☆身体をあたためる(夏でもお腹にカイロ…💫)

たくさんありますよね。

緊張対策の本の中で、ユニークで、読みながら付箋だらけになったのがこちら。

まんが版も出たのですね！

面白そう～✨

よろしければ読んでみて下さいね。

私には響くものがたくさんありました。

この“ママ”さんが身近にいて、ビシッと私を指導してくれたらなぁ～～✴️